w 29

Witam. Mam pewien dylemat mam bialko serwatkowe z sfd i moge je wypic odrazu po treningu czy musze poczekac ? po treningu biore mono i czasem jakis banan lub zelki. Pozdrawiam Zmieniony przez - logic123 w dniu 2014-01-02 00:29:23

Witam. Mam pewien dylemat mam bialko serwatkowe z sfd i moge je wypic odrazu po treningu czy musze poczekac ? po treningu biore mono i czasem jakis banan lub zelki. Pozdrawiam Zmieniony przez - logic123 w dniu 2014-01-02 00:29:23 Możesz wypić bezpośrednio po treningu.

Nie. nie doczytałem, wszystko gra :-D Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2014-02-11 23:35:29

rozpuszczalnosc 2,5/5 zostaja grudki smak 5/5 jesli chodzi o jablko przepyszne- w zyciu nie pilem tak ysznej przedtreningowki pobudzenie 4/5 pompa 4/5 skupienie 4/5 cala probka okazala sie za mocna... zamulilo mnie nie chcialo mi sie cwiczyc zaczela mnie glowa bolec trening skonczylem ok 19 a nie moglem zasnac do jakiejs 4 rano... zawsze tak mam [...]

Przed treningiem wziąłem jedną porcję (pół saszetki). Smak jabłkowy, smaczny jak na przedtreningówkę, dobrze się rozpuszcza. Po wypiciu brak problemów żołądkowych. Na treningu odpowiednie skupienie, ale bez nadmiernego pobudzenia. Dla mnie to akurat plus, ponieważ nie wpływa to negatywnie na układ nerwowy i późniejszą regenerację. Po treningu nie [...]

Dobra pany, bez piany tutaj. Moze faktycznie dalem za malo info. Co do ankiety, nie wypelnilem w pelni bo sie dawno nie mierzylem ale reszta jak ponizej. Dodam ze sporo kadio robie (sedziuje mecze wiec trening biegowy raz w tygodniu + sobota i niedziela na boisku). Dlaetego tez nie robie nog bo bym je raczej zaj...bal totalnie. NICK:Osman PŁEĆ:M [...]

TRENING: 1. Przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x50kg, 8x55kg 2. Wyciskanie sztangi GÓRA SKOS 8x30kg, 5x35kg, 6x35kg umarłam na tym 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 8x35kg, 8x40kg, 4x45kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 8x30kg, 8x37,5kg, 8x45kg 5. Nie miałam ławeczki do wznosów i zrobiłam wiosłowanie sztangą w opadzie T 8x30kg, 8x30kg, [...]

Obli - dam z siebie wszystko mam nadzieję, że przeżyję, powiem więcej - mam nadzieję, że przeżyję i będę w stanie prowadzić aerobik Niestety nie umiem się podciągać na drążku, nawet nie wiem czy tam jest jakiś sprzęt, który by mi to umożliwiłsprawdzę to wiosłowanie półsztangą - obiema rękami mam to robić? RDL - to martwy ciąg na prostych [...]

mozesz ale nie musisz na poczatek, w sumie poki jeszcze te ciezary w drugim laczonym cwiczeniu nie sa duze nie dawaj ciezaru do wyskoku. To ma byc taka aktywacja miesni A no wiec jak sie dobrze czujesz to chialabym bys zaczel rotacje weglowodanami. troche masz duze rozbierznosci ale generalnie obetnij 50g ww na 3dni i wracaj do tego samego co masz [...]

Proba dolu. - Przysiad 3x1 95kg 1x1+(5) 95kg https://youtu.be/coYSNkF5n4c Jak widac na zalaczonym obrazku, fatalnie to wyglada. I nie bede sie tlumaczyl tym, ze rano wstalem z bolem glowy, gardla i katarem. Bo juz 85kg w trojkach bylo ciezkie i podejrzewalem czym sie to skonczy. Na moje nogi plany niskoobjetosciowe po prostu nie dzialaja. Po [...]

luk zna wszystkich najwiekszych koksow w polsce hahahahahahahh Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-07-29 19:51:42

ale pjerdolisz luk, zawsze malo i malo lepiej powiedz co molder zapodal ze zrobil taka forme i wygral 3 miejsce w tym konkursie FA http://www.forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=21378&postdays=0&postorder=asc&start=0 http://www.forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=21378&postdays=0&postorder=asc&start=15 albo tutaj lepiej [...]

no nie inaczejjak to mówi mój koleszka nie ma co w gonie rzezbic Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-29 20:25:53

luk korwa ale mi pomysł podsunąłeś yebany będzie srał dalej niż widział pjerdolony indyk jeszcze powiedzcie o co mam poprosić w aptece i będzie wszystko luks tak dziś mam wolne bede musiał odespać no dawajcie szybciej bo do miasta muszę jechać zaraz Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-08-07 11:06:27

luk powinienes zagrac w "pile", on tak wlasnie bral do swoich zabaw tych co nie szanuja swojego zycia Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-10 20:28:29

neos miałem bóle głowy codziennie przez prawie 2 miesiące, pomogło zjedzenie 15 ibuprofenów w ciągu 2ch dni xD prawdopodobnie zatoki, ale pewien nie jestem Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-26 23:22:29

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d968d9ac1c6f4af9adfd486b6c3c7769.jpg Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( chwyt wąski) leżąc. 3 serie 6/6/12 powtórzeń 55kg/55kg/45kg 2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc jednorącz zza karku 3 serie 6/6/12 powtórzeń 14kg/14/14/10kg 3.Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc do czoła 3 serie 6/6/12/30 [...]

kurde, ale sie rozpisalam ;-D sory, ale ja gadula troche jestem i nigdy nie potrafie przestac nawijac, jak sie juz nakrece. aaa! i jeszcze zapomnialam- dojezdzam 30km do szkoly, autobus mam na 7, wiec rano tylko wstaje i szykuje sobie sniadanie (najczesciej placki brokulowe), a cala reszte mam juz przygotowana wczesniej- najczesciej wieczorem [...]

Bark dalej boli, drugi dzień bez siłowego treningu :-(. Bark dalej boli, chyba mam coś uszkodzone. Pół roku temu wybiłam go sobie na treningu sitkówki i teraz daje się we znaki, całym czasem {:-( Nie chcę teraz zaprzestać na jakiś czas ćwiczeń, bo dobrze mi szło, co robić :-? Jedyny dziś wysiłek fizyczny to 3h wf, naszczescie ćwiczenia tam [...]

Plecy z napinką :-D8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cd7971d963e4f61bcf1fac088428d74.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9228bc4d8984470ba614d8f6717b7b25.jpg waga 68 biust 92 pod b. 76 talia 69 pępek 77 biodra 94 uda 52 łydki 38 Ciągle walczę z moim cellulitem %-) Jak widać na zdjęciach ciągle jest }:-( [...]